В понедельник в 12:00 (мск) - эфир с Юрием Строфиловым и Анной Йогансен.
На эфире они разберут Казань:
что получилось, что пошло не так и где были потеряны секунды.
И сразу - дальше.
Подготовка к Кейптауну.
📅 4 мая, понедельник
⏰ 12:00 по Москве
Ссылка на эфир - здесь
Приходите :)
На эфире они разберут Казань:
что получилось, что пошло не так и где были потеряны секунды.
И сразу - дальше.
Подготовка к Кейптауну.
📅 4 мая, понедельник
⏰ 12:00 по Москве
Ссылка на эфир - здесь
Приходите :)
🔥13❤3👍1
Forwarded from Психология Бега
Они думают, всё дело в голове.
Когда у тебя на 32-м километре сводит икру, теория «бегут не ногами, а головой» звучит примерно как «голод — это просто мысль». Спасибо, очень помогает.
Но есть целый клуб марафонцев, которые искренне вэтот бред верят. Послушаем их.
Элиуд Кипчоге говорит почти как мантру: «Если у тебя есть вера, что ты хочешь быть успешным, ты можешь поговорить со своим разумом, и твой разум поможет тебе быть успешным».
И ещё: «Мой разум всегда свободен. Мой разум гибкий. Я хочу показать миру, что можно выйти за пределы своих мыслей».
Не «мои ноги быстрые». Разум.
Дин Карназес, ультрамарафонец, бегавший 350 миль без сна, в интервью National Running Show сказал прямо: «Ультрабег — это больше про голову, чем про тело. Если у тебя правильный настрой, ты сможешь пробежать ультру». Когда у него однажды отказали ноги, тренер ответил гениально: «Не беги ногами. Беги сердцем».
Дез Линден, выигравшая Бостон-2018 в ледяной дождь и ветер 25 миль в час, объяснила свою победу: «Мы тренируем тело. Тренируем кишечник. Логично, что можно тренировать и разум. Это то, что часто упускают. Мы просто не вкладываем в это время».
Жаклин Гаро, победительница Бостона-1980: «Тело не хочет, чтобы ты это делал. Пока ты бежишь, оно требует остановиться. Но разум должен быть сильнее. Ты всегда заходишь дальше, чем хочет тело. Дело не в возрасте и не в диете. Дело в воле к победе».
И, наконец, Паавo Нурми, девятикратный олимпийский чемпион, по легенде сказал: «Разум — это всё. Мышцы — куски резины. Всё, что я есть, я есть благодаря своему разуму». Цитата гуляет по всем сборникам, первоисточник я не нашла, относитесь как к апокрифу.
Но Нурми бегал с секундомером в руке, когда остальные бегали на ощущениях, — он точно был головастее большинства.
Получается, лучшие марафонцы планеты — от 1924 до 2024 — хором повторяют одно и то же: главный лимитёр сидит выше шеи.
Но это они . Ты - не такой. У тебя понятно - все дело в ногах. Что они понимают..
Когда у тебя на 32-м километре сводит икру, теория «бегут не ногами, а головой» звучит примерно как «голод — это просто мысль». Спасибо, очень помогает.
Но есть целый клуб марафонцев, которые искренне в
Элиуд Кипчоге говорит почти как мантру: «Если у тебя есть вера, что ты хочешь быть успешным, ты можешь поговорить со своим разумом, и твой разум поможет тебе быть успешным».
И ещё: «Мой разум всегда свободен. Мой разум гибкий. Я хочу показать миру, что можно выйти за пределы своих мыслей».
Не «мои ноги быстрые». Разум.
Дин Карназес, ультрамарафонец, бегавший 350 миль без сна, в интервью National Running Show сказал прямо: «Ультрабег — это больше про голову, чем про тело. Если у тебя правильный настрой, ты сможешь пробежать ультру». Когда у него однажды отказали ноги, тренер ответил гениально: «Не беги ногами. Беги сердцем».
Дез Линден, выигравшая Бостон-2018 в ледяной дождь и ветер 25 миль в час, объяснила свою победу: «Мы тренируем тело. Тренируем кишечник. Логично, что можно тренировать и разум. Это то, что часто упускают. Мы просто не вкладываем в это время».
Жаклин Гаро, победительница Бостона-1980: «Тело не хочет, чтобы ты это делал. Пока ты бежишь, оно требует остановиться. Но разум должен быть сильнее. Ты всегда заходишь дальше, чем хочет тело. Дело не в возрасте и не в диете. Дело в воле к победе».
И, наконец, Паавo Нурми, девятикратный олимпийский чемпион, по легенде сказал: «Разум — это всё. Мышцы — куски резины. Всё, что я есть, я есть благодаря своему разуму». Цитата гуляет по всем сборникам, первоисточник я не нашла, относитесь как к апокрифу.
Но Нурми бегал с секундомером в руке, когда остальные бегали на ощущениях, — он точно был головастее большинства.
Получается, лучшие марафонцы планеты — от 1924 до 2024 — хором повторяют одно и то же: главный лимитёр сидит выше шеи.
Но это они . Ты - не такой. У тебя понятно - все дело в ногах. Что они понимают..
❤15💯9😁5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
План можно скачать, книгу - прочитать, ИИ - спросить.
И вроде всё должно работать.
Но почему-то часто не работает.
Чем отличается просто план -
от тренера, которого сложно проигнорировать?
И вроде всё должно работать.
Но почему-то часто не работает.
Чем отличается просто план -
от тренера, которого сложно проигнорировать?
👍14💯7🔥5😁4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Казань пробежали.
Кто-то доволен. Кто-то - не очень.
Но правда в том, что марафон не решается на старте.
Он решается в «банке с печеньками».
Смотреть
YouTube
VK
Кто-то доволен. Кто-то - не очень.
Но правда в том, что марафон не решается на старте.
Он решается в «банке с печеньками».
Смотреть
YouTube
VK
🔥14👍6❤3
Мечтаешь о новом рекорде, но не знаешь, с чего начать?
Тогда побежали с нами.
«Свободная дистанция» - идеальный челлендж для любого плана.
И даже его отсутствия (никому не говорите 😉)
Формула простая:
Побеждает тот, у кого лучшая разница в процентах между предикшеном и результатом.
То есть каждый соревнуется сам с собой - и выигрывает тот, кто дальше убежит от прошлой лучшей версии себя.
Выбирайте любую дистанцию от 3 км - и на старт. Количество попыток не ограничено.
Стартовое окно: 8 мая 00:00 – 10 мая 23:59 (UTC+3)
Можно бежать несколько раз - в зачёт идёт лучшая попытка.
©️Участвовать в челлендже
Тогда побежали с нами.
«Свободная дистанция» - идеальный челлендж для любого плана.
И даже его отсутствия
Формула простая:
Побеждает тот, у кого лучшая разница в процентах между предикшеном и результатом.
То есть каждый соревнуется сам с собой - и выигрывает тот, кто дальше убежит от прошлой лучшей версии себя.
Выбирайте любую дистанцию от 3 км - и на старт. Количество попыток не ограничено.
😊 Бонус за личный рекорд
Если улучшишь свой персональный результат, получишь +40 очков рейтинга.
А первый старт всегда даёт 40 приветственных очков и становится базой для будущих рекордов.
Стартовое окно: 8 мая 00:00 – 10 мая 23:59 (UTC+3)
Можно бежать несколько раз - в зачёт идёт лучшая попытка.
©️Участвовать в челлендже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
Forwarded from Психология Бега
В Аризоне творится история
Прямо сейчас в Аризоне финиширует самый известный 250-мильник, легендарный Cocodona 250 — 253 мили, 38 тысяч футов набора, путь от пустыни Сонора до заснеженной горы Элден.
Рейчел Энтрекин, 34 года, выиграла гонку в абсолюте. Не женский зачёт. Абсолют. Первая женщина в истории Cocodona. С новым рекордом трассы: 56 часов, 9 минут и 48 секунд .
На 5 миль впереди второго места — мужчины Килиана Корта. (Ооочень известного ультрача))
Посмотрите на её траекторию:
2024 — 11-я в общем (1-я женщина)
2025 — 4-я в общем (1-я женщина, женский рекорд 63:50:55)
2026 — 1-я в общем. Точка.
лидерство она захватила на 60-й миле и больше не отпустила. 200 миль в одно лицо. Это другой уровень управления собой — удерживать ритм четверо суток подряд.
Кортни Доуолтер (та самая)- вторая среди девочек . В прошлом году она снялась на 108-й миле, лидируя.
Рейчел на финише сказала буквально: «ты можешь выбирать свое отношение к ситуации. И я решила выбрать позитивное»
Вот и все. Приди в ту точку где ты можешь выбирать . И выбери правильно.
Во вторник вечером во время гонки умер один из участников — медицинская неотложная. Имя не называют по просьбе семьи. Гонка продолжается в его честь. Это всегда стоит держать в голове, когда мы говорим про «пределы».
Прямо сейчас в Аризоне финиширует самый известный 250-мильник, легендарный Cocodona 250 — 253 мили, 38 тысяч футов набора, путь от пустыни Сонора до заснеженной горы Элден.
Рейчел Энтрекин, 34 года, выиграла гонку в абсолюте. Не женский зачёт. Абсолют. Первая женщина в истории Cocodona. С новым рекордом трассы: 56 часов, 9 минут и 48 секунд .
На 5 миль впереди второго места — мужчины Килиана Корта. (Ооочень известного ультрача))
Посмотрите на её траекторию:
2024 — 11-я в общем (1-я женщина)
2025 — 4-я в общем (1-я женщина, женский рекорд 63:50:55)
2026 — 1-я в общем. Точка.
лидерство она захватила на 60-й миле и больше не отпустила. 200 миль в одно лицо. Это другой уровень управления собой — удерживать ритм четверо суток подряд.
Кортни Доуолтер (та самая)- вторая среди девочек . В прошлом году она снялась на 108-й миле, лидируя.
Рейчел на финише сказала буквально: «ты можешь выбирать свое отношение к ситуации. И я решила выбрать позитивное»
Вот и все. Приди в ту точку где ты можешь выбирать . И выбери правильно.
Во вторник вечером во время гонки умер один из участников — медицинская неотложная. Имя не называют по просьбе семьи. Гонка продолжается в его честь. Это всегда стоит держать в голове, когда мы говорим про «пределы».
🔥28❤5👍4
Командная поддержка в цифрах! Подводим итоги онлайн-забега на S10.run
Здесь не было «я вытяну».
Один бежит 3 км, второй 10 км, и на финише у вас одно время на двоих.
🏆 Лидеры челленджа:
🥇 своя колея - 39:34
Широков Алексей
Андрей Колеватов
🥈 Луч - 45:43
Александр Макаров
Александр Макаров
🥉 Лены - 47:09
Елена Ракецкая
Елена Артамонова
Интересный расклад по составам:
•🥈 «Луч»: Александр Макаров и Aleksandr Makarov - полное совпадение)
Aleksandr Makarov - лидер рейтинга на текущий момент
•🥉 В команде «Лены» объединились Елена Ракецкая и Елена Артамонова. Одна команда - одно имя.
•🥇И «своя колея» в составе тренера и ученика, идеально сложились по времени.
Иногда совпадения - это знак. Но выигрывает всё равно сумма.
📄 Протокол: https://challenges.s10.run/protocol-team?id=7zwDFgsfATG8
На выходных - новый формат. Проверим, работает ли магия совпадений в одиночку. Свободная дистанция!
Здесь не было «я вытяну».
Один бежит 3 км, второй 10 км, и на финише у вас одно время на двоих.
🏆 Лидеры челленджа:
🥇 своя колея - 39:34
Широков Алексей
Андрей Колеватов
🥈 Луч - 45:43
Александр Макаров
Александр Макаров
🥉 Лены - 47:09
Елена Ракецкая
Елена Артамонова
Интересный расклад по составам:
•🥈 «Луч»: Александр Макаров и Aleksandr Makarov - полное совпадение)
Aleksandr Makarov - лидер рейтинга на текущий момент
•🥉 В команде «Лены» объединились Елена Ракецкая и Елена Артамонова. Одна команда - одно имя.
•🥇И «своя колея» в составе тренера и ученика, идеально сложились по времени.
Иногда совпадения - это знак. Но выигрывает всё равно сумма.
На выходных - новый формат. Проверим, работает ли магия совпадений в одиночку. Свободная дистанция!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍3🎉1
С 18 мая стоимость Premium-доступа к платформе S10.run составит 750 ₽ или 9 € в месяц.
До 18 мая можно оплатить год доступа по старой цене.
Если вы оплачиваете в рублях, на странице оплаты есть отдельная кнопка «Оплатить 12 месяцев».
Важно: пользуйтесь этой возможностью осознанно. Деньги за Premium-доступ не возвращаются.
Если хотите оплатить год Premium по старой цене в другой валюте - стучитесь в личку, я выставлю счёт.
Что входит в Premium
Premium-доступ открывает расширенные возможности платформы:
* Анализ тренировок - графики, индикаторы и статистика по вашим пробежкам.
* Взаимодействие с тренером - отчёты, комментарии и обратная связь в одном месте, если вы тренируетесь с тренером на платформе.
* S10 Solo - искусственный интеллект для самостоятельных тренировок: анализ прошедшей недели и тренировочные планы.
* Telegram-бот - уведомления о загруженных тренировках, напоминания и задачи.
* Апелляции в челленджах - возможность отправить результат на дополнительную проверку, если что-то пошло не так.
* Подкасты - возможность слушать полезный контент на бегу.
* Premium-контент - дополнительные материалы для тренировок и развития.
* Приложения для iOS и Android - удобный доступ к платформе с телефона.
Подробнее о Premium-функциях:
https://s10.run/premium
Стоимость клуба для тренеров останется прежней.
Для тренеров доступ к платформе по-прежнему будет бесплатным.
Страница оплаты здесь
До 18 мая можно оплатить год доступа по старой цене.
Если вы оплачиваете в рублях, на странице оплаты есть отдельная кнопка «Оплатить 12 месяцев».
Важно: пользуйтесь этой возможностью осознанно. Деньги за Premium-доступ не возвращаются.
Если хотите оплатить год Premium по старой цене в другой валюте - стучитесь в личку, я выставлю счёт.
Что входит в Premium
Premium-доступ открывает расширенные возможности платформы:
* Анализ тренировок - графики, индикаторы и статистика по вашим пробежкам.
* Взаимодействие с тренером - отчёты, комментарии и обратная связь в одном месте, если вы тренируетесь с тренером на платформе.
* S10 Solo - искусственный интеллект для самостоятельных тренировок: анализ прошедшей недели и тренировочные планы.
* Telegram-бот - уведомления о загруженных тренировках, напоминания и задачи.
* Апелляции в челленджах - возможность отправить результат на дополнительную проверку, если что-то пошло не так.
* Подкасты - возможность слушать полезный контент на бегу.
* Premium-контент - дополнительные материалы для тренировок и развития.
* Приложения для iOS и Android - удобный доступ к платформе с телефона.
Подробнее о Premium-функциях:
https://s10.run/premium
Стоимость клуба для тренеров останется прежней.
Для тренеров доступ к платформе по-прежнему будет бесплатным.
Страница оплаты здесь
1👍7🤔3😱2
Я все про свое. Про соблюдение правил.
Ян-Виллем ван Схип дисквалифицирован с Tour of Hellas — уже четвёртый раз за карьеру.
Основание — положение предплечий на руле, квалифицированное UCI как недопустимая точка опоры. Апелляция команды отклонена.
Атлет
Ян-Виллем ван Схип, 31 год, Нидерланды. Рост — 194 см. Двукратный чемпион мира на треке: гонка по очкам (Пшущув, 2019), мэдисон (Глазго, 2023). Итого 5 медалей чемпионатов мира. Участник Олимпийских игр 2024 в Париже.
Что требует UCI
Правила UCI запрещают использование предплечий как точки опоры на руле в шоссейных гонках «несоответствующая позиция или точка опоры, представляющая опасность для гонщика или других участников». Санкция: дисквалификация, штраф 500 швейцарских франков, минус 15 очков UCI.
Решение о дисквалификации на Tour of Hellas принято напрямую из штаб-квартиры UCI в Швейцарии, местные комиссары нарушений не фиксировали.
Позиция ван Схипа и команды
Всё оборудование зарегистрировано в UCI и задокументировано. Гонщик стартовал с той же конфигурацией руля на Ronde van Overijssel без замечаний. Другие гонщики используют аналогичное положение предплечий без последствий. Команда указывает на избирательное правоприменение.
Ян-Виллем ван Схип дисквалифицирован с Tour of Hellas — уже четвёртый раз за карьеру.
Основание — положение предплечий на руле, квалифицированное UCI как недопустимая точка опоры. Апелляция команды отклонена.
Атлет
Ян-Виллем ван Схип, 31 год, Нидерланды. Рост — 194 см. Двукратный чемпион мира на треке: гонка по очкам (Пшущув, 2019), мэдисон (Глазго, 2023). Итого 5 медалей чемпионатов мира. Участник Олимпийских игр 2024 в Париже.
Что требует UCI
Правила UCI запрещают использование предплечий как точки опоры на руле в шоссейных гонках «несоответствующая позиция или точка опоры, представляющая опасность для гонщика или других участников». Санкция: дисквалификация, штраф 500 швейцарских франков, минус 15 очков UCI.
Решение о дисквалификации на Tour of Hellas принято напрямую из штаб-квартиры UCI в Швейцарии, местные комиссары нарушений не фиксировали.
Позиция ван Схипа и команды
Всё оборудование зарегистрировано в UCI и задокументировано. Гонщик стартовал с той же конфигурацией руля на Ronde van Overijssel без замечаний. Другие гонщики используют аналогичное положение предплечий без последствий. Команда указывает на избирательное правоприменение.
👍3
20 апреля 1987 года шурин Грега Лемонда, действующего чемпиона «Тур де Франс», первого неевропейца, взявшего эту гонку, обернулся на шорох в кустах на семейном ранчо под Сакраменто и выстрелил из дробовика. Около шестидесяти дробин вошли Лемонду в спину и правый бок, две — в перикард. Он потерял почти две трети крови; врач в Дэвисе позже скажет, что до смерти от кровопотери оставалось двадцать минут. Спас полицейский вертолёт, случайно оказавшийся поблизости.
Через два года Лемонд выиграл «Тур де Франс» у Лорана Финьона за восемь секунд — самый малый отрыв в истории гонки, — а месяц спустя стал чемпионом мира в Шамбери. Третий Тур он взял в 1990-м. Дальше — стремительный спад и диагноз митохондриальной миопатии, многолетний и в итоге оправдавшийся крестовый поход против Армстронга и допинговой системы UCI, тяжба с Trek, хронический миелолейкоз в 2022-м и Золотая медаль Конгресса в 2025-м. Свыше тридцати свинцовых дробин остаются в его теле до сих пор. Лемонд по-прежнему единственный официальный американский победитель «Тур де Франс»
Длинный текст про Грега Лемонда здесь!
(премиум контент)
Через два года Лемонд выиграл «Тур де Франс» у Лорана Финьона за восемь секунд — самый малый отрыв в истории гонки, — а месяц спустя стал чемпионом мира в Шамбери. Третий Тур он взял в 1990-м. Дальше — стремительный спад и диагноз митохондриальной миопатии, многолетний и в итоге оправдавшийся крестовый поход против Армстронга и допинговой системы UCI, тяжба с Trek, хронический миелолейкоз в 2022-м и Золотая медаль Конгресса в 2025-м. Свыше тридцати свинцовых дробин остаются в его теле до сих пор. Лемонд по-прежнему единственный официальный американский победитель «Тур де Франс»
Длинный текст про Грега Лемонда здесь!
(премиум контент)
🔥10❤3😱2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Можно сколько угодно обсуждать лактат и митохондрии.
Но потом человек про себя говорит: «Сегодня проплёлся».
И именно с этого момента начинает проигрывать.
Юрий Строфилов и Анна Йогансен - о том, почему слова меняют мышление, а мышление потом меняет наш марафон.
Мы бегаем так, как разговариваем с собой.
Смотреть
YouTube
VK
Но потом человек про себя говорит: «Сегодня проплёлся».
И именно с этого момента начинает проигрывать.
Юрий Строфилов и Анна Йогансен - о том, почему слова меняют мышление, а мышление потом меняет наш марафон.
Мы бегаем так, как разговариваем с собой.
Смотреть
YouTube
VK
🔥13👍2❤1👏1
Дима Познышев @PoznyshevDmitrii сделал клуб у нас на платформе.
И через клуб набирает к себе студентов, и их тренирует.
Что дает клуб?
Во-первых, это дешевле, чем платить отдельно за каждого атлета.
Во-вторых, это мотивация для атлетов: они видят треки друг друга, участвуют в челленджах, и видят посты своего тренера.
В-третьих, это инструментарий для того, чтобы тренировать значительное количество атлетов с минимальными усилиями.
Читайте пост Димы о том, как пробежали его атлеты и что ему дает клуб и стучитесь к нему в личку если:
1. Хотите тренироваться
2. Хотите спросить про клубную механику для тренера.
https://s10.run/post/3345/
И через клуб набирает к себе студентов, и их тренирует.
Что дает клуб?
Во-первых, это дешевле, чем платить отдельно за каждого атлета.
Во-вторых, это мотивация для атлетов: они видят треки друг друга, участвуют в челленджах, и видят посты своего тренера.
В-третьих, это инструментарий для того, чтобы тренировать значительное количество атлетов с минимальными усилиями.
Читайте пост Димы о том, как пробежали его атлеты и что ему дает клуб и стучитесь к нему в личку если:
1. Хотите тренироваться
2. Хотите спросить про клубную механику для тренера.
https://s10.run/post/3345/
🔥11👍6❤5
Понедельник. 12:00 МСК.
Эфир с Юрием Строфиловым.
Биохимия марафона: кортизол.
Почему на марафоне иногда внезапно «ломает».
Откуда берётся ощущение, что организм решил вас уволить.
Как стресс меняет голову, мышцы, питание и вообще всё происходящее после 30-го километра.
В общем - поговорим про гормон, который очень любит марафонцев.
📅 11 мая, понедельник
⏰ 12:00 по Москве
Ссылка на эфир - здесь
Приходите :)
Эфир с Юрием Строфиловым.
Биохимия марафона: кортизол.
Почему на марафоне иногда внезапно «ломает».
Откуда берётся ощущение, что организм решил вас уволить.
Как стресс меняет голову, мышцы, питание и вообще всё происходящее после 30-го километра.
В общем - поговорим про гормон, который очень любит марафонцев.
📅 11 мая, понедельник
⏰ 12:00 по Москве
Ссылка на эфир - здесь
Приходите :)
🔥12👍2❤1🥰1