Марафон заканчивается на финише.

А потом человек садится в кафе, открывает меню — и не может понять, что там написано.

Новый выпуск с Юрием Строфиловым и Анной Йогансен — про то, что происходит после марафона.

Почему не надо сразу разбирать гонку по косточкам.
Почему после личника всё равно может накрыть.
Почему марафонцу первые дни лучше дать поспать, поесть и не трогать его вопросами про следующий старт.

В общем, видео про странное состояние человека, который вроде уже финишировал, но ещё не совсем вернулся обратно.

Смотрите
YouTube
VK

Если вы бегаете just for fun — этот разговор покажется вам слегка безумным.

Какие-то странные инструкции:
не думать о финише,
смотреть в одну точку,
убирать мысли о будущем,
цепляться взглядом за майку впереди бегущего человека.

Но если вы действительно готовились к марафону.
Если вам правда важно.
Если вы знаете, что будет происходить после 35-го километра —
тогда это уже не выглядит безумием.

Юрий Строфилов и Анна Йогансен — о том, как выживать внутри марафона.

Смотреть
YouTube
VK

Я открыла форму записи на первую бесплатную консультацию.

Это 30 минут, где вы можете:

— задать любые вопросы
— понять, подходим ли мы друг другу
— разобрать вашу ситуацию

Есть пара мест. Запись только через короткое личное интервью.

👉
Запись на бесплатную консультацию в Zoom

И ничего не бойся.
Беги.

Большая маленькая победа

Её онколог в Германии сказал: вам нужна ударная нагрузка.

Антигормональная терапия, назначенная ей пожизненно, подавляет эстрогены. Без эстрогенов кости теряют плотность стремительно. И единственное, что работает наравне с гормонами — это ударная нагрузка. Бег.

Нонна пришла ко мне без часов, в трейловых кроссовках, с компрессионным рукавом на руке — он заменяет функцию удалённых лимфоузлов.

Пришла и сразу побежала по 5 минут на километр.

Я было удивилась. Потом вспомнила: в молодости она серьезно занималась лыжами. Годы серьёзных тренировок.

Тяжёлая болезнь, лечение, эмиграция — всё это прошло, а митохондрии - остались. Тело помнит все.

Она тут же пробежала десятку за 1:02. Девятое место в возрастной группе.

И уже тащит на пробежки знакомых — те ноют про комаров, усталость и жару.

Нонна не бежит вопреки болезни. Она бежит потому что знает - она может победить, и она уже победила!

Пульс 196, ноги не работают и ты не можешь идти.
И остаётся только одна мысль:

«Я отсюда выберусь».

История Анны Йогансен о моменте,
когда марафон внезапно становится
чем-то сильно большим, чем бег.

Смотрите
YouTube
VK

Даже президенты с пятки бегают! А ты?

RUNHUB - напоследок

Проект RunHub получился очень искренним.

Когда мы начинали у нас была неплохая концепция (реалити-шоу подготовки к марафону) и никакого понимания, как вообще в принципе снимать подкасты. Да еще и в видеоформате.

Признаюсь честно, что мой замысел был достаточно эгоистичный: дать публичное обещание как можно большему количеству людей, чтобы потом самому не отказаться от сложной цели. То есть - проект ради себя любимого.

Этот замысел оправдался. На дистанции Казанского марафона я десятки раз вспоминал, что многие люди следят и болеют за или против меня, и я должен держать данное слово.

Но в итоге оказалось, что проект значительно перерос такой эгоистичный посыл.

Каким-то чудесным образом его посмотрели десятки тысяч людей. У каждого выпуска - несколько тысяч длительных(!) просмотров. Конечно, мы не потратили ни копейки на рекламу - и даже в самых смелых прогнозах я на такие цифры не рассчитывал. А наша команда (для начала, она появилась;)) теперь умеет делать подкасты - не самый бесполезный навык по нынешним временам;)

Во-вторых, проект получился полезным. В 21 выпуске столько информации про бег, что я даже теряюсь сказать, какие вопросы мы ещё не рассмотрели: от силовых тренировок до интервалов, от особенностей питания до работы с мозгом, от программы тренировок и до выбора экипировки.

Количество комментариев под каждым роликом измерялась десятками, и мы честно отрабатывали все вопросы. Это были не лекции, а интерактивы со зрителями.

Ну и наконец, если даже вам не понравился проект, к нему можно подойти максимально цинично: в конце концов это 20 недель(!!!!) с конкретными тренировочными планами, чтобы пробежать марафон из 3 часов! Можно просто скачать все эти тренировки, и вот вы уже не зря посмотрели RunHub.

И совсем уже из области фантастики оказалось то, что человек двадцать за два дня в Казани подошли и сказали, что смотрят.

Ну и к главному.

Самое крутое в RunHub - полнота и цельность. Это 100%-я инструкция подготовки к марафону. Это сборник упражнений. Это несколько сеансов у психолога. Что-то добавлять - только портить.

И я знаю, что, как бы мне ни хотелось другого, настоящая сила в том, чтобы вовремя его завершить и расти над собой.

Вот тут - все выпуски.

Проект RubHub закончен. Будут новые или нет - покажет время.

А пока - ВСЕМ БЕГ!

Иногда кажется, что марафон бежит один человек.

На самом деле - сразу двое.
Один по асфальту.
Второй сидит у экрана и обновляет трекер каждые 15 секунд.

И ещё неизвестно, кому тяжелее.

Иногда не понятно -
лучше подбадривать человека
или просто тихо грустить рядом.

Смотрите
YouTube
VK

Все ещё следите за цифрами. Я, кстати, тоже. Только не за одной конкретной цифрой, а за набором цифр, пытаясь собрать в голове многомерную модель.

В семидесятых годах Англия столкнулась с целым букетом проблем: инфляцией, слабым ростом, конфликтами с профсоюзами, ростом госрасходов, нестабильностью фунта, нефтяными шоками, кризисом доверия к экономической политике.

Идея была такая: управлять можно только тем, что ты можешь измерять. И начали измерять два денежны агрегата M1 и M2 - это про мгновенные деньги, в простонародье кэш и деньги которые относительно легко можно превратить в мгновенные деньги.

И тут пришёл Чарльз Гудхарт и сформулировал свой знаменитый закон:

Any observed statistical regularity will tend to collapse once pressure is placed upon it for control purposes.

Причём тут каденс? Читайте:
https://s10.run/post/3369/

После марафона человек выглядит нормально.
Даже улыбается иногда.

Но это довольно обманчивое зрелище.

Организм ещё кое-как справляется.
А вот голова - не всегда.

Марафонцу после финиша
часто больше всего нужен не анализ гонки,
а чтобы его просто оставили в покое на неделю.

Смотрите
YouTube
VK

Как насчет Аэро дебила?

Марафон из трёх часов часто подают как торжество науки.

Темп, пульс, питание, стратегия.

Всё красиво, серьёзно и немного похоже на запуск спутника.

А потом на последних километрах тебе просто орут:

«Левой. Правой. Давай».

И, что характерно, именно это и помогает.

В такие моменты начинаешь подозревать, что внутри нас всё ещё гораздо больше пещеры, чем хотелось бы думать.

Смотрите полностью.

Иногда прошлый провал начинает жить внутри нас как точка на карте.

Вот здесь было плохо.
Вот здесь я сломался.
Вот здесь заканчивается моё "могу".

И потом проходит год,
ты снова добегаешь до того же места -
а ничего не происходит.

Ты спокойно бежишь дальше.

Неприятное открытие для всех наших внутренних ограничений.

Полностью здесь

Говорят, спорт высших достижений убивает. Это точно, рано или поздно мы все умрём.

Но статистика говорит о том, что рекордсмены мира на милю живут на 13 лет дольше среднего человека.

На фото Джон Лэнди, миля за 3:58, жил 90 лет. “моя бабушка бухала и курила всю жизнь и прожила до ста”, исключения есть, но Лэнди не исключения. В статье полная таблица и объяснялка методики.

https://s10.run/post/3375/

Всем пока.
На срочные вопросы отвечу я 25 мая.
На очень срочные ответит @natastro.