Как насчет Аэро дебила?

Марафон из трёх часов часто подают как торжество науки.

Темп, пульс, питание, стратегия.

Всё красиво, серьёзно и немного похоже на запуск спутника.

А потом на последних километрах тебе просто орут:

«Левой. Правой. Давай».

И, что характерно, именно это и помогает.

В такие моменты начинаешь подозревать, что внутри нас всё ещё гораздо больше пещеры, чем хотелось бы думать.

Смотрите полностью.

Иногда прошлый провал начинает жить внутри нас как точка на карте.

Вот здесь было плохо.
Вот здесь я сломался.
Вот здесь заканчивается моё "могу".

И потом проходит год,
ты снова добегаешь до того же места -
а ничего не происходит.

Ты спокойно бежишь дальше.

Неприятное открытие для всех наших внутренних ограничений.

Полностью здесь

Говорят, спорт высших достижений убивает. Это точно, рано или поздно мы все умрём.

Но статистика говорит о том, что рекордсмены мира на милю живут на 13 лет дольше среднего человека.

На фото Джон Лэнди, миля за 3:58, жил 90 лет. “моя бабушка бухала и курила всю жизнь и прожила до ста”, исключения есть, но Лэнди не исключения. В статье полная таблица и объяснялка методики.

https://s10.run/post/3375/

Всем пока.
На срочные вопросы отвечу я 25 мая.
На очень срочные ответит @natastro.

Разметка интервальных тренировок.

Если разметить быстрый интервал и сразу за ним медленный, то появляется кнопка «заполнить».

Она продолжает разметку вниз до конца чередуя быстрый и медленный интервал.

Это удобно на коротких интервалах, когда нужно промаркировать, например, 20 по 200.

Если бежите 3 по 4 через километр и отмечаете каждый километр, то проще нажать «выбрать все» - это самый верхний чек бокс, а потом поставить два медленных интервала вручную.

Если бежите по размеченной трассе или стадиону и отмечаете интервалы руками, то в верхнем поле со средней длинной интервала можно ввести точное расстояние и S10 вычислит темп используя время отсечки и ручное расстояние.

S10 умеет работать с ручными интервалами и автоматическими интервалами по расстоянию или времени.

#интервалы #разметка.

Иногда самая сложная часть бега - не терпеть.
А честно ответить себе, чего ты вообще хочешь.

Не «было бы неплохо».
Не «ну если получится».
А по-настоящему.

И ещё сложнее - потом посмотреть на результат без попытки себя уговорить.

Что вы думаете о способности человека одновременно быть к себе очень строгим и очень честным?

Полностью здесь

🔥 Кубок ЭФКО: Таманская миля финишировала - это было масштабно

Почти 6000 участников вышли на старт и зафиксировали свой результат.

Удалось побить личный рекорд с прошлого сезона?
Самое время открыть протокол и найти себя в таблице:

Открыть протокол:
https://challenges.s10.run/protocol?id=weVCe2A5ZmKN

Ручная проверка треков завершена, бета-версия протокола обновлена.

⏰ Что дальше

До 23:59 мск понедельника принимаются апелляции.
До 23:59 мск вторника разбираются апелляции.
В среду формируется финишный протокол, публикуются дипломы и обновляется рейтинг 🏆

📍Как подать апелляцию:
https://s10.run/post/936

📍 Про автоматическую проверку треков:
https://s10.run/post/2039

По окончании челленджа каждый участник получает индивидуальный диплом.
Проверьте, что в профиле указано ваше имя. Оно будет видно в финишном протоколе и на индивидуальном дипломе.
📎 А если загрузить фото, таблица результатов будет гораздо праздничнее 😎

Открыть профиль:
https://s10.run/profile

🎁 О времени розыгрыша призов в прямом эфире сообщим отдельно. Следите за анонсами.

👟 Следующий челлендж уже идет, присоединяйтесь!
Участвовать

#кубокЭФКО #таманскаямиля #s10challenges

Как работает античитинг система.

Три уровня работы:

1. Автоматический алгоритм анализирует трек. Ищет аномалии и маркирует трек, как не прошедший проверку или требующий ручной проверки. Алгоритм иногда ошибается в обе стороны.

2. Специальная команда волонтеров Математический трибунал вручную обрабатывает треки, требующие дополнительной проверки.

3. Атлет с премиум подпиской может подать апелляцию на свой или чужой трек, который кажется ему неверным. Апелляции разбирает Математический трибунал.

Таймлайн:
1. Алгоритмы работают круглосуточно в реальном времени в течении всего челенджа
2. Апелляции принимаются до 23:59 понедельника.
3. Апелляции обрабатываются до 23:59 вторника
4. До 23:59 вторника опубликована бета версия протокола.
5. Финальный релиз протокола публикуется в разумное время в среду.

Челенджи обычно проводятся с 00:00 пятницы до 23:59 воскресенья. Таймлайн может меняться, если челенджи проводятся в другое время.

#challenges #таймлайн #античитинг

Иногда бег называют способом найти себя.
Звучит, конечно, как надпись на стене модной кофейни.

Но что-то в этом всё-таки есть.

Потому что бег довольно быстро перестаёт интересоваться тем, что человек о себе думает.
И начинает интересоваться тем, что он готов делать на самом деле.

Вставать утром.
Терпеть скучные тренировки.
Отказываться от чего-то приятного ради чего-то далёкого и пока ещё несуществующего.

Любая тренировка - это ресурс.
Время, силы, кусок жизни.

И вопрос в какой-то момент становится очень простым:
готов ли человек по-настоящему вкладываться в самого себя.

Погуглил как считают прогноз погоды. У нас тут в Кейптауне Антарктида рядом, и сразу два океана. И зона ветров, ревущие сороковые. Поэтому ветер, дождь, солнце, жара, холод одновременно.

Суть зоны ветров на сороковой параллели такая. Это океан, суша не мешает ветрам разгоняться. На экваторе солнце нагревает землю и создаёт восходящий поток, в антарктиде холодно и там воздух опускается. Получается циркуляция с юга на север. Но земля крутится и потоки меняют направление, дуют с запада на восток.
Бежать в воскресенье и нам предсказывают облачно 13 градусов на старте.

Как предсказывают читать здесь (премиум контент). https://s10.run/post/3381/

Я снёс с телефона инстаграм, чтобы разгрузить голову. Но успел написать пост по мотивам последних инстраграм битв.

https://s10.run/post/3382/

Есть проблема с любыми советами про здоровье: почти все они построены вокруг идеи: как бы чего не случилось.

Не бегайте.
Не рискуйте.
Не перегружайтесь.
Побольше покоя.

Потому что задача системы - минимизировать риск здесь и сейчас.

Но жизнь почему-то устроена немного сложнее.

Человек начинает разваливаться не только от перегрузок. Иногда - от отсутствия движения, интереса, азарта и ощущения, что он вообще куда-то идёт.

И поэтому бег - штука неудобная.

Он всё время находится где-то между тем, чтобы беречь себя и жить нормально.