Чалқанча ётганда оёқлар остига ёстиқ қўйиш бел умуртқасининг ичкарига эгилиши табиий эгриликни текислайди.
Бу ҳолат бел мушаклари ва умуртқалараро дисклардан ортиқча юкламани олади. Натижада бел оғриқлари, седалиш нерви ва тос-сон буғимларидаги зўриқишлар пасаяди, мушаклар тўлиқ бўшашади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Бу ҳолат бел мушаклари ва умуртқалараро дисклардан ортиқча юкламани олади. Натижада бел оғриқлари, седалиш нерви ва тос-сон буғимларидаги зўриқишлар пасаяди, мушаклар тўлиқ бўшашади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Чиа уруғи таркибида жуда кўп миқдорда эрувчан клетчатка мавжуд. Сувга солинганда у ўзининг ҳажмидан 10-12 баравар кўп суюқликни сўриб олади ва желе ҳолатга келади.
Чиа ошқозонга тушганда шишади ва ҳажмни эгаллайди. Натижада ошқозон мияга "мен тўқман" деган сигнал юборади. Овқат ҳазм қилиш жараёни секинлашади ва сиз кун давомида камроқ калория истеъмол қиласиз, ширинлик ва ортиқча тамадди перекус қилиш иштиёқи йўқолади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Чиа ошқозонга тушганда шишади ва ҳажмни эгаллайди. Натижада ошқозон мияга "мен тўқман" деган сигнал юборади. Овқат ҳазм қилиш жараёни секинлашади ва сиз кун давомида камроқ калория истеъмол қиласиз, ширинлик ва ортиқча тамадди перекус қилиш иштиёқи йўқолади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Чалқанча ётганда жуда баланд ёки нотўғри ёстиқ ишлатиш бўйин умуртқаларини сунъий равишда олдинга эгиб қўяди.
Чалқанча ётганда ёстиқсиз ухлаш бўйин умуртқаларининг табиий эгрилигини асраб қолади. Умуртқа поғонаси, бўйин ва бош бир тўғри чизиқда жойлашади, бу эса бўйин дискларига тушадиган механик босимни камайтиради.
TAVSIYA обўна бўлинг
Чалқанча ётганда ёстиқсиз ухлаш бўйин умуртқаларининг табиий эгрилигини асраб қолади. Умуртқа поғонаси, бўйин ва бош бир тўғри чизиқда жойлашади, бу эса бўйин дискларига тушадиган механик босимни камайтиради.
TAVSIYA обўна бўлинг
Карбонат ангидрид гази ошқозондан ичакларга ўтганида, ичак деворларининг қисқаришини механик равишда ҳаракатга келтиради.
Клиник синовларда сурункали қабзият ва ичакларнинг суст ишлашидан азият чекадиган беморлар 2-3 ҳафта давомида оддий газланган сув истеъмол қилганларида, уларнинг ичак фаолияти оддий сув ичганларга қараганда бир неча баробар яхшилангани ва қабзият муаммоси камайгани аниқланган.
TAVSIYA обўна бўлинг
Клиник синовларда сурункали қабзият ва ичакларнинг суст ишлашидан азият чекадиган беморлар 2-3 ҳафта давомида оддий газланган сув истеъмол қилганларида, уларнинг ичак фаолияти оддий сув ичганларга қараганда бир неча баробар яхшилангани ва қабзият муаммоси камайгани аниқланган.
TAVSIYA обўна бўлинг
Кофеин мияда допамин ва серотонин ажралишини ва уларнинг рецепторлар билан боғланишини рағбатлантиради.
Бир чашка қаҳва ичиш инсонда енгил эйфория, мамнуният ва ижобий кайфият пайдо қилади. У ички хавотир ва лоҳасликни вақтинчалик чекингизиб, руҳий тетиклик бағишлайди.
TAVSIYA обўна бўлинг
Бир чашка қаҳва ичиш инсонда енгил эйфория, мамнуният ва ижобий кайфият пайдо қилади. У ички хавотир ва лоҳасликни вақтинчалик чекингизиб, руҳий тетиклик бағишлайди.
TAVSIYA обўна бўлинг
Гўшт таркибидаги баъзи аминокислоталар организмда mTOR деб номланган оқсил мажмуасини ҳаддан ташқари фаоллаштиради. mTOR фаол бўлганда, ҳужайралар тезроқ бўлинади ва аста-секин қарийди.
Рационда гўшт миқдори камайганда, организм мутацига учраган, зарарланган ҳужайраларни ўзи тозалаш ва янгилаш жараёнини ишга туширади. Бу эса тўқималарнинг биологик қаришини секинлаштиради.
TAVSIYA обўна бўлинг
Рационда гўшт миқдори камайганда, организм мутацига учраган, зарарланган ҳужайраларни ўзи тозалаш ва янгилаш жараёнини ишга туширади. Бу эса тўқималарнинг биологик қаришини секинлаштиради.
TAVSIYA обўна бўлинг
Статистикага кўра, одамларнинг 70% дан ортиғи ҳожатхонага телефон билан киради.
Ҳожатхона ҳавосида сузиб юрувчи ва сув туширилганда атрофга сочиладиган микроскоплик бактерия заррачалари тўғридан-тўғри телефон экрани ва ғилофига ўтиб ўтиради.
TAVSIYA обўна бўлинг
Ҳожатхона ҳавосида сузиб юрувчи ва сув туширилганда атрофга сочиладиган микроскоплик бактерия заррачалари тўғридан-тўғри телефон экрани ва ғилофига ўтиб ўтиради.
TAVSIYA обўна бўлинг
Инсон мияси табиатдан китоб ўқишга мослашмаган. Шу сабабли, китоб ўқиганимизда мия мавжуд бўлган кўриш, эшитиш ва нутқ марказларини бирлаштириб, мутлақо янги нейрон занжирларини яратишга мажбур бўлади.
Мунтазам мутолаа миянинг нейропластиклигини (янги вазиятларга мослашиш ва янги ҳужайралар яратиш қобилиятини) оширади. Китоб ўқиш жараёнида чап ярим шардаги тил ва мантиқ учун масъул бўлган соҳаларда оқ ва кулранг моддаларнинг зичлиги ортади. Бу миянинг жисмоний ўсиши демакдир.
TAVSIYA обўна бўлинг
Мунтазам мутолаа миянинг нейропластиклигини (янги вазиятларга мослашиш ва янги ҳужайралар яратиш қобилиятини) оширади. Китоб ўқиш жараёнида чап ярим шардаги тил ва мантиқ учун масъул бўлган соҳаларда оқ ва кулранг моддаларнинг зичлиги ортади. Бу миянинг жисмоний ўсиши демакдир.
TAVSIYA обўна бўлинг
Сут таркибида лактоза (сут шакари) мавжуд. Уни парчалаш учун инсон ичакларида лактаза ферменти етарли бўлиши шарт. Бироқ, ер юзидаги катта ёшли аҳолининг 65%-70% қисмида ёш ўтган сари бу фермент табиий равишда камайиб боради.
Фермент етишмовчилиги бор инсонлар тоза сут ичганда ошқозонда дам бўлиш (метеоризм), ич кетиши ва санчиқлар пайдо бўлади. Қатиқда эса сут бактериялари лактозани аллақачон сут кислотасига айлантирган бўлади, шунинг учун қатиқ ҳеч қандай оғирликсиз, енгил ҳазм бўлади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Фермент етишмовчилиги бор инсонлар тоза сут ичганда ошқозонда дам бўлиш (метеоризм), ич кетиши ва санчиқлар пайдо бўлади. Қатиқда эса сут бактериялари лактозани аллақачон сут кислотасига айлантирган бўлади, шунинг учун қатиқ ҳеч қандай оғирликсиз, енгил ҳазм бўлади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Соч тез ёғлангани сабабли уни ҳар куни агрессив шампунлар билан ювиш вазиятни янада оғирлаштиради. Шампун теридаги табиий ёғ қатламини бутунлай ювиб юборганда, бош териси буни "хавф" (қуриб қолиш) деб қабул қилади ва ҳимояланиш учун янада кўпроқ ва тезроқ ёғ ажрата бошлайди.
Сочни ҳаддан ташқари кўп ювиш ёғ безларининг фаоллигини сунъий равишда ошириб юборади. Оптимал вариант — сочни кунда эмас, балки 2-3 кунда бир марта ювишга ўргатишдир.
TAVSIYA обўна бўлинг
Сочни ҳаддан ташқари кўп ювиш ёғ безларининг фаоллигини сунъий равишда ошириб юборади. Оптимал вариант — сочни кунда эмас, балки 2-3 кунда бир марта ювишга ўргатишдир.
TAVSIYA обўна бўлинг
Электрон сигарет суюқлиги асосан пропиленгликоль ва глицериндан иборат. Ушбу моддалар қизиганда парчаланиб, кучли заҳарли моддалар - формальдегид ва акролеин ажратиб чиқаради. Бундан ташқари, суюқликларга маза бериш учун қўшиладиган диацетил кимёвий моддаси ўпкадаги энг майда бронхиолаларни чандиқлаб, уларни бутунлай ишдан чиқаради.
Тиббиётда бу ҳолат кучли нафас қисилиши ва сурункали йўтал билан кечувчи, қайта тиклаб бўлмайдиган «Попкорн ўпка касаллиги» (облитерирующей бронхиолит) деб аталади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Тиббиётда бу ҳолат кучли нафас қисилиши ва сурункали йўтал билан кечувчи, қайта тиклаб бўлмайдиган «Попкорн ўпка касаллиги» (облитерирующей бронхиолит) деб аталади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Гуллардан тараладиган ёқимли ҳид - бу ўсимлик ажратадиган енгил учувчи органик моддалар, яъни эфир мойлари ва фитонцидлардир. Бу моддалар нафақат ҳашаротларни чақиради, балки гулнинг ўзини зарарли бактериялар, замбуруғлар ва микроблардан ҳимоя қилади. Инсон ушбу ҳидлардан нафас олганда, қондаги стресс гормони (кортизол) даражаси пасаяди ва асаб тизими тинчланади.
Уйда тирик гулларнинг бўлиши хона ҳавосини табиий равишда зарарсизлантиради ва инсон руҳиятига ижобий таъсир кўрсатади (ароматерапия).
TAVSIYA обўна бўлинг
Уйда тирик гулларнинг бўлиши хона ҳавосини табиий равишда зарарсизлантиради ва инсон руҳиятига ижобий таъсир кўрсатади (ароматерапия).
TAVSIYA обўна бўлинг
От юрганда унинг танаси уч ўлчамли тебраниш ҳосил қилади. От устида ўтирган инсон йиқилиб тушмаслик ва мувозанатни сақлаш учун онгсиз равишда танасидаги деярли барча мушакларни, ҳатто спорт залида ҳам ишламайдиган чуқур мушак гуруҳларини ишга солади.
От миниш қадди-қоматни (осанкани) тўғирлаш, умуртқа поғонасини мустаҳкамлаш ва координацияни яхшилаш учун энг самарали усулдир.
TAVSIYA обўна бўлинг
От миниш қадди-қоматни (осанкани) тўғирлаш, умуртқа поғонасини мустаҳкамлаш ва координацияни яхшилаш учун энг самарали усулдир.
TAVSIYA обўна бўлинг
Ҳар бир аёлнинг оёқ тузилиши индивидуал бўлиб, унинг учун «энг баланд хавфсиз нуқта» мавжуд. Буни ҳисоблаш учун оёқ кафтининг узунлигини 7 га бўлиш керак. Масалан, агар оёқ кафтингиз 25 см бўлса, сиз учун энг қулай ва табиий пошна баландлиги 3.5 см ни ташкил қилади.
Бундан баландроқ пошналар оёқнинг табиий аммортизация тизимини издан чиқаради ва тизза бўғимларига ортиқча юклама беради.
TAVSIYA обўна бўлинг
Бундан баландроқ пошналар оёқнинг табиий аммортизация тизимини издан чиқаради ва тизза бўғимларига ортиқча юклама беради.
TAVSIYA обўна бўлинг
Инсон танасидаги қон айланишининг энг катта қисми майда қон томирлари — капиллярлар ҳисобига тўғри келади. Камҳаракат ҳаёт тарзи, носоғлом диета ва стресс натижасида майда капиллярларда қон айланиши секинлашади ва қон димланиши (стаз) ҳосил бўлади. Хижома пайтида қўйиладиган вакуум банклари ушбу димланган ҳудудлардаги босимни ўзгартириб, қон оқимини мажбурий равишда тезлаштиради.
Муолажа тўқималарнинг кислород ва озуқа моддалари билан тўйинмаслик (гипоксия) муаммосини бартараф этади, маҳаллий қон айланишини ва ҳужайралар регенерациясини тиклайди.
TAVSIYA обўна бўлинг
Муолажа тўқималарнинг кислород ва озуқа моддалари билан тўйинмаслик (гипоксия) муаммосини бартараф этади, маҳаллий қон айланишини ва ҳужайралар регенерациясини тиклайди.
TAVSIYA обўна бўлинг
Одамлар яхна чой ичганда ундаги табиий чой талхлиги (аччиқлиги) сабабли шакарни камроқ ҳис қилишади. Аммо рақамларга қарайдиган бўлсак: 100 мл Кола таркибида тахминан 10.6 грамм шакар бўлса, 100 мл оммабоп баклашкали яхна чойлар таркибида 9 дан 11 граммгача шакар мавжуд. Яъни, 0.5 литрлик битта баклашка чой ичганингизда, сиз сезмаган ҳолда танангизга 10-12 чой қошиқ соф шакар кириб боради
Баклашкали чойлар шакар миқдори бўйича газланган ичимликлардан мутлақо қолишмайди. Уларни сурункали ичиш қонда шакарни кескин ошириб, семириш, жигар ёғланиши ва 2-тур қандли диабет хавфини худди Кола каби бир хил тезликда оширади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Баклашкали чойлар шакар миқдори бўйича газланган ичимликлардан мутлақо қолишмайди. Уларни сурункали ичиш қонда шакарни кескин ошириб, семириш, жигар ёғланиши ва 2-тур қандли диабет хавфини худди Кола каби бир хил тезликда оширади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Ўпишиш пайтида сўлак ажралиши кучаяди. Сўлак таркибидаги ферментлар оғиз бўшлиғидаги кислотали муҳитни нормаллаштиради, тишлардаги қолдиқларни ювади ва кариес хавфини камайтиради. Шунингдек, "микробли алмашинув" иммунитет тизимини янги бактерияларга қарши антитаначалар ишлаб чиқаришга мажбур қилади, бу эса тананинг умумий ҳимоя қобилиятини оширади.
Бу жараён ўзига хос "табиий вакцинация" ва тишларни тозалаш тизими бўлиб хизмат қилади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Бу жараён ўзига хос "табиий вакцинация" ва тишларни тозалаш тизими бўлиб хизмат қилади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Музқаймоқ еганингизда мияда бахт ва роҳатланиш учун жавоб берадиган марказлар зудлик билан ишга тушади.
Стресс бўлганда, чарчаганда ёки кайфият йўқлигида бир порция музқаймоқ ейиш асабларни тинчлантиради ва одамни тез фурсатда хурсанд қилади. Бу илмий исботланган "ширин даво" ҳисобланади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Стресс бўлганда, чарчаганда ёки кайфият йўқлигида бир порция музқаймоқ ейиш асабларни тинчлантиради ва одамни тез фурсатда хурсанд қилади. Бу илмий исботланган "ширин даво" ҳисобланади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Диққатни жамлаб, узоқ вақт давомида тўғридан-тўғри қулоқ ичига йўналтирилган кучли товуш тўлқинларини қабул қилиш марказий нерв тизимига қўшимча юклама бўлади.
Мусиқа остида соатлаб юриш ёки ишлаш мияни доимий кутиш ва зўриқиш ҳолатида ушлаб туради. Бунинг натижасида кун охирига бориб инсонда сурункали бош оғриғи, чарчоқ, уйқусизлик ва диққатни жамлай олмаслик (тарқоқлик) кузатилади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Мусиқа остида соатлаб юриш ёки ишлаш мияни доимий кутиш ва зўриқиш ҳолатида ушлаб туради. Бунинг натижасида кун охирига бориб инсонда сурункали бош оғриғи, чарчоқ, уйқусизлик ва диққатни жамлай олмаслик (тарқоқлик) кузатилади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, эснашнинг "юқиш" тезлиги биринчи навбатда оила аъзолари ва севган инсонингизда энг юқори бўлади. Яқин дўстларда бу кўрсаткич бироз пастроқ, бегоналарда эса энг паст даражада бўлади.
Эснаш — бу мияга кислород ҳайдаш ва уни салқинлатиш тизими. Яқин инсонингиз эснаганда, миянгиз беихтиёр унинг биоритмига мослашади ва "биз бир жамоамиз" деган сигнални қабул қилади.
TAVSIYA обўна бўлинг
Эснаш — бу мияга кислород ҳайдаш ва уни салқинлатиш тизими. Яқин инсонингиз эснаганда, миянгиз беихтиёр унинг биоритмига мослашади ва "биз бир жамоамиз" деган сигнални қабул қилади.
TAVSIYA обўна бўлинг