Вот мы и поиграли с вами в игру про «нет» и можно посмотреть на результаты.

Знаете, что я хочу обсудить? Не сам факт отказа, а то, как именно мы это делаем. Давайте обсудим самые распространенные стратегии поведения, как мы говорим «нет» и их риски.

🟠 «Может быть» вместо «нет»

«Постараюсь»/ «посмотрю/ «попробую» — это не мягкость, а отложенный потенциальный конфликт.
Возможно, эта фраза вас удивит, однако за такими ответами уже, как правило, стоит «нет», просто не произнесенное вслух.

И в большинстве ситуаций мы несем это в себе, тянем до последнего, придумываем выходы из ситуации или ждем удобного момента.

В то время как другой человек напротив живет в иллюзии, что вы согласились.
«Может быть» отнимает гораздо больше сил, чем честный ответ сразу.

🟠Объяснения и оправдания там, где не просят

«Я бы с радостью, но у меня дети, и вообще неделя была тяжелая…»

Объяснение — это наш выбор, а не обязанность.
«Сегодня не смогу» — полное предложение.

Когда мы начинаем объяснять причину отказа, мы неосознанно даем человеку возможность поспорить с нашими аргументами.

А значит разговор превращается в переговоры, где нужно еще доказать, что наше «нет» достаточно весомое.

🟠Согласиться в начале и злиться потом

Ох, как это энергозатратно!
Из-за такого «да» можно весь день ходить раздраженным. Сначала на человека, который попросил что-то сделать, потом на себя, на ситуацию в целом.

Согласие из страха — это способ избежать тревоги здесь и сейчас.

Но неприятный факт заключается в том, что тревога никуда не уходит, а просто переезжает и превращается в обиду.

🟠Исчезнуть вместо ответа

Ну тут давайте начистоту, уверена, что все через это проходили: прочитать сообщение и молчать, или отложить ответ на несколько часов, сделав вид, что не увидели.

Молчание кажется безопасным вариантом, ведь не надо ничего говорить, чтобы никто не обиделся.

Чем плохо? Другой человек додумывает, и часто эти мысли хуже реального положения дел. Отношения подвисают в ощущении неловкости.
Как по мне, молчание — это тоже «нет», просто самое дорогое по последствиям.

Я хочу подвести итог, сказав про то, что объединяет все эти ошибки.

За каждой из них стоит общее убеждение: мое «нет» способно причинить вред.

Потому что в случае моего отказа, могут разрушиться репутация, отношения, мнение обо мне, связь.

Это убеждение не возникло само по себе, его кто-то когда-то вложил в наши головы. Хорошая новость в том, что «Нет» не разрушает отношения, а является индикатором из подлинности.

Голосуем за самую энергозатратную стратегию:

🔥 - может быть
💔 - оправдания
😄 - согласие с привкусом злости
😱 - исчезновение с молчанием

Мы едем в отпуск с детьми. Миссия - впихнуть вещи четырех человек в один чемодан пройдена. Впереди самое интересное.

Те, кто путешествовал с маленькими детьми, уже все поняли и мысленно отправили мне упаковку магния.

Пока я собирала мелкие вещи в рюкзак, задумалась: что вообще делает путешествие семьи эмоционально безопасным?

У меня получились вот такие, выстраданные опытным путем, пункты:

🟠Снизить ожидания до нулевого уровня и радоваться, когда будет выше

Не «мы едем отдыхать» (это в принципе сложно назвать отдыхом), а «мы едем куда-то вместе, что уже приключение».

🟠Заложить буфер везде

Больше времени, еды, терпения. Если кажется, что хватит одного банана, нужно брать три. Если нужно выходить за 20 минут, то закладываем 40.

🟠Разрешить себе злиться и не портить этим поездку

Злость, как другие эмоции, признак живого человека. Важно не подавить ее в себе, а заметить, что подбираешься к пределу и сделать что-то маленькое для себя.

🟠Праздновать маленькое

Доехали до вокзала, ничего не забыв, отлично. Младшая заснула сама - шикарно. Старший не закатывал истерики - идеально!

Эмоционально безопасное путешествие - не то, где все идет по плану, хотя очень хочется.

Гораздо ценнее пополнить запас живыми историями и впечатлениями на ближайший год.

Едем, пожелайте удачи.