#تغذیه_سلامتی
#عضله_سازی
#آنابولیک
#پروتئین
⭕️چه چیزی عضلات را می سازد ؟
@fitnessandpilates
✔️♦️یقینا تمرینات قدرتی موجب ساخت عضله می‌شوند اما برای اینکه این ساخت و ساز صورت پذیرد باید مصالح ساختمانی آن را فراهم کنید پروتئین , کربوهیدرات و چربی در طول فرایندی بنام متابولیسم بدن تمام مواد غذایی را تجزیه نموده و از محصولات این فرایند برای تولید انرژی مورد نیاز برای رشد و زندگی استفاده می‌کند .
✔️♦️ منطق چنین حکم می‌کند که هر چه بیشتر پروتئین بخورید بدن شما می‌تواند عضله بیشتری بسازد اما در واقعیت چنین اتفاقی نمی‌افتد.
✔️♦️ پروتئین مازاد در بدن به کربوهیدرات تبدیل شده و به مصرف تامین انرژی می‌رسد و یا به چربی تبدیل شده و در بدن ذخیره می‌شود.
✔️♦️برای رسیدن به رشد عضلانی افراط در خوردن پروتیئن ها کار ساز نمی باشد بلکه با افزایش تقاضای بدن برای دریافت پروتیئن می‌توان به آن رسید و برای این کار باید بدن را به فعالیت و کار سخت وادار نمائید.
⭕️ سه فاکتور :
تمرین
تغذیه
استراحت
عضلات شما را می‌سازد...
@fitnessandpilates
#عضله_سازی
#آنابولیک
#پروتئین
⭕️چه چیزی عضلات را می سازد ؟
@fitnessandpilates
✔️♦️یقینا تمرینات قدرتی موجب ساخت عضله می‌شوند اما برای اینکه این ساخت و ساز صورت پذیرد باید مصالح ساختمانی آن را فراهم کنید پروتئین , کربوهیدرات و چربی در طول فرایندی بنام متابولیسم بدن تمام مواد غذایی را تجزیه نموده و از محصولات این فرایند برای تولید انرژی مورد نیاز برای رشد و زندگی استفاده می‌کند .
✔️♦️ منطق چنین حکم می‌کند که هر چه بیشتر پروتئین بخورید بدن شما می‌تواند عضله بیشتری بسازد اما در واقعیت چنین اتفاقی نمی‌افتد.
✔️♦️ پروتئین مازاد در بدن به کربوهیدرات تبدیل شده و به مصرف تامین انرژی می‌رسد و یا به چربی تبدیل شده و در بدن ذخیره می‌شود.
✔️♦️برای رسیدن به رشد عضلانی افراط در خوردن پروتیئن ها کار ساز نمی باشد بلکه با افزایش تقاضای بدن برای دریافت پروتیئن می‌توان به آن رسید و برای این کار باید بدن را به فعالیت و کار سخت وادار نمائید.
⭕️ سه فاکتور :
تمرین
تغذیه
استراحت
عضلات شما را می‌سازد...
@fitnessandpilates