#چالش شماره 11: تکنیک پومودورو را عملی کنید
علیرغم آنچه که بعضی ها اعتقاد دارند که استراحت باعث از دست دادن وقت است اما برعکس به شما کمک می کنند حواس جمع تری داشته باشید، سرگرم شوید و فعالیت خود را با تمرکز بیشتر از سر بگیرید. آیا می دانید وقتی شما روی یک کار متمرکز هستید ، این انرژی زیادی را از شما می گیرد؟ به همین دلیل ممکن است که بعد از مدتی از انجام آن کار خسته شوید.
برای کاهش خستگی ذهنی ، از تکنیک Pomodoro استفاده کنید یعنی هر 25 دقیقه تمرکز روی چیزی و قبل از ادامه کار برای 25 دقیقه دیگر کمی استراحت کنید و بعد از 4 جلسه پومودورو ، یک استراحت طولانی انجام دهید.
یاد آوردی!
تعادل یک راز است.
علیرغم آنچه که بعضی ها اعتقاد دارند که استراحت باعث از دست دادن وقت است اما برعکس به شما کمک می کنند حواس جمع تری داشته باشید، سرگرم شوید و فعالیت خود را با تمرکز بیشتر از سر بگیرید. آیا می دانید وقتی شما روی یک کار متمرکز هستید ، این انرژی زیادی را از شما می گیرد؟ به همین دلیل ممکن است که بعد از مدتی از انجام آن کار خسته شوید.
برای کاهش خستگی ذهنی ، از تکنیک Pomodoro استفاده کنید یعنی هر 25 دقیقه تمرکز روی چیزی و قبل از ادامه کار برای 25 دقیقه دیگر کمی استراحت کنید و بعد از 4 جلسه پومودورو ، یک استراحت طولانی انجام دهید.
یاد آوردی!
تعادل یک راز است.
#چالش شماره 12: تأمل کنید و روی دستاوردهای خود تمرکز کنید
ما گاهی فراموش می کنیم که بخش بزرگی از احساس رضایت ما مستلزم شناخت و تجلیل از هر یک از پیروزی هایمان است. آیا تاکنون اهدافی را تعیین کرده اید که فکر کنید وقتی به آنها رسیدید شما را بسیار خوشحال می کند، این خوشبختی دقیقا چقدر طول می کشد؟ حقیقت این است که ما عادت کرده ایم آنچه را که فاقد آن هستیم ، ببینیم.
لازم است که شما شروع به دیدن دستاوردهای خود بکنید و به خودتان فرصت دهید تا آنچه را که واقعیت یافته است جشن بگیرید زیرا سپاسگزار بودن برای هر اتفاقی که می افتد، نگرش شما را تغییر می دهد.
به آنچه امروز انجام داده اید، آنچه انجام نداده اید، آنچه که به خوبی نتیجه گرفتید، چیزهای مثبت و آنچه فردا می توانید انجام دهید یا برای بهبود استفاده کنید تمرکز کنید.
به یاد داشته باشید!
نگه داشتن دفتر خاطرات شخصی ابزاری عالی برای تأمل و پیگیری تغییرات است.
ما گاهی فراموش می کنیم که بخش بزرگی از احساس رضایت ما مستلزم شناخت و تجلیل از هر یک از پیروزی هایمان است. آیا تاکنون اهدافی را تعیین کرده اید که فکر کنید وقتی به آنها رسیدید شما را بسیار خوشحال می کند، این خوشبختی دقیقا چقدر طول می کشد؟ حقیقت این است که ما عادت کرده ایم آنچه را که فاقد آن هستیم ، ببینیم.
لازم است که شما شروع به دیدن دستاوردهای خود بکنید و به خودتان فرصت دهید تا آنچه را که واقعیت یافته است جشن بگیرید زیرا سپاسگزار بودن برای هر اتفاقی که می افتد، نگرش شما را تغییر می دهد.
به آنچه امروز انجام داده اید، آنچه انجام نداده اید، آنچه که به خوبی نتیجه گرفتید، چیزهای مثبت و آنچه فردا می توانید انجام دهید یا برای بهبود استفاده کنید تمرکز کنید.
به یاد داشته باشید!
نگه داشتن دفتر خاطرات شخصی ابزاری عالی برای تأمل و پیگیری تغییرات است.
#چالش شماره 13: کمی مطالعه کنید
طبق مطالعه ای که توسط دانشگاه ساسکس انجام شده ، نشان داده شد که خواندن به کاهش استرس کمک می کند و حتی از گوش دادن به موسیقی یا بیرون رفتن برای پیاده روی نیز مؤثرتر است. علاوه بر این ، مشخص شده افرادی که می خوانند احتمال ابتلا به آلزایمر در آینده کمتر خواهند داشت.
از جمله مزایای دیگر، مطالعه به شما کمک می کند تا تخیل خود را توسعه دهید ، به عنوان مثال خواندن داستان به شما کمک می کند تا همدلی تر باشید ، بهتر بخوابید و در عین حال مهارت های زبانی خود را نیز توسعه دهید.
دلیل اینکه خواندن یکی از بهترین فعالیت ها برای افزایش بهره وری است این است که به شما امکان می دهد روی احساسات خود تمرکز کنید و احساسات عمیق تری داشته باشید .
به یاد داشته باشید!
کتابی پیدا کنید که توجه شما را جلب کند و آن را بخوانید.
طبق مطالعه ای که توسط دانشگاه ساسکس انجام شده ، نشان داده شد که خواندن به کاهش استرس کمک می کند و حتی از گوش دادن به موسیقی یا بیرون رفتن برای پیاده روی نیز مؤثرتر است. علاوه بر این ، مشخص شده افرادی که می خوانند احتمال ابتلا به آلزایمر در آینده کمتر خواهند داشت.
از جمله مزایای دیگر، مطالعه به شما کمک می کند تا تخیل خود را توسعه دهید ، به عنوان مثال خواندن داستان به شما کمک می کند تا همدلی تر باشید ، بهتر بخوابید و در عین حال مهارت های زبانی خود را نیز توسعه دهید.
دلیل اینکه خواندن یکی از بهترین فعالیت ها برای افزایش بهره وری است این است که به شما امکان می دهد روی احساسات خود تمرکز کنید و احساسات عمیق تری داشته باشید .
به یاد داشته باشید!
کتابی پیدا کنید که توجه شما را جلب کند و آن را بخوانید.
PDAINTERNATIONALIRAN.pdf
1.4 MB
یک گزارش جالب از دورکاری سازمانها
کارلوس کابالرو، بنیانگذار موسسه Motivia y Tallento می گوید: "بعضی اوقات سازمان ها با برنامه های آموزشی هزینه های زیادی را صرف بهبود محصولات موجود می کنند و زمان و توجه کمی را برای اطمینان از این که دانشی به دست آورند، اختصاص می دهند." این مورد شرکتی است كه كارمندان خود را در مرحله تشخیصی قرار داده است زیرا این سازمان فهمیده بود كه اگرچه یكی از محصولات آن به میزان قابل توجهی بهبود یافته است ، اما نرخ بازگشت سرمایه مورد انتظار را ندارد. روند ارزیابی نشان داد که کارکنانی که برای فروش یکی از مشهورترین محصولات این شرکت "در خط مقدم" بودند ، در زمان های اخیر تأکید کافی بر ارزش افزوده به محصول نمی کردند. این مطالعه نتیجه گرفت که فرایندهای یادگیری و درونی کردن اطلاعات جدید صورت نمی گیرد و در نتیجه ، مزایای جدید ابلاغ نمی شود. آنها برنامه ای متفاوت ، مبتکرانه و آموزشی ایجاد کردند: که شامل توسعه یک #اپلیکیشن بود که به واحدهای مختلف یادگیری تقسیم می شد . ابزارهای دیجیتالی جدیدی وجود دارد که دسترسی به بهره وری و ارزیابی آن را تسهیل می کنند. بیایید ذهنیت دیجیتالی داشته باشیم!
#چالش شماره 14: وقت بگذارید تا خود را بشناسید
از زمانتان در خانه استفاده کنید تا خود را بیشتر بشناسید. شناخت خود و نحوه واکنش شما میتواند نقش موثری در پیشرفتتان داشته باشد. مشخصات رفتاری خود را بشناسید تا در بحران ها به شما کمک کند و همچنین بتوانید استعداد خود را در زمینه های مختلف شناسایی نمایید .
در آخرین چالش #PDAChallenge، می خواهیم از شما دعوت کنیم تا نسخه آزمایشی رایگان ارزیابی PDA را انجام دهید تا بتوانید خلاصه ای از مشخصات رفتاری خود را دریافت کنید.
http://pdairan.pdaprofile.com
از زمانتان در خانه استفاده کنید تا خود را بیشتر بشناسید. شناخت خود و نحوه واکنش شما میتواند نقش موثری در پیشرفتتان داشته باشد. مشخصات رفتاری خود را بشناسید تا در بحران ها به شما کمک کند و همچنین بتوانید استعداد خود را در زمینه های مختلف شناسایی نمایید .
در آخرین چالش #PDAChallenge، می خواهیم از شما دعوت کنیم تا نسخه آزمایشی رایگان ارزیابی PDA را انجام دهید تا بتوانید خلاصه ای از مشخصات رفتاری خود را دریافت کنید.
http://pdairan.pdaprofile.com
در مواقع دشوار، لازم است که کوچینگ جهت چابکی و افزایش سرعت افراد باشد. مراجع باید بتواند با زمینه های متغیر، نامشخص، نامطمئن و مبهم سازگار شود.
اگرچه کوچینگ معمولاً به صورت حضوری انجام می شود ، اما فاصله گرفتن از اجتماع نباید مانع از خودآگاهی افراد و بهره برداری از پتانسیل های آنها شود.
#کوچینگ #مراجع #وکا #محیط_وکا
اگرچه کوچینگ معمولاً به صورت حضوری انجام می شود ، اما فاصله گرفتن از اجتماع نباید مانع از خودآگاهی افراد و بهره برداری از پتانسیل های آنها شود.
#کوچینگ #مراجع #وکا #محیط_وکا
جهان در حال تجربه تغییرات ساختاری جمعیتی ، محیطی ، اجتماعی ، اقتصادی و فناوری ذاتی محیط VUCA )ناپایداری ، عدم اطمینان ، پیچیدگی و ابهام) است که ما را از منطقه راحتی مان بیرون می کشد و ما را مجبور به فواصل اجتماعی می کند. این زمان خوبی است تا موارد زیر را درک کنید زیرا آينده پژوهي برآيند پيش‌بيني ناپذيري محيط است.
• درک کنید که اقدامات ما میتواند بلافاصله بر دیگران تأثیر گذارد.
• مهارت های جدیدی را یاد بگیرید که به شما کمک کند تا به طور فعال پاسخگوی نیازهای لحظه ای باشید.
• خود را از عادات و روشهای قدیمی که دیگر در محیط های VUCA پایدار نیستند جدا کنید.
#محیط_وکا # VUCA
• درک کنید که اقدامات ما میتواند بلافاصله بر دیگران تأثیر گذارد.
• مهارت های جدیدی را یاد بگیرید که به شما کمک کند تا به طور فعال پاسخگوی نیازهای لحظه ای باشید.
• خود را از عادات و روشهای قدیمی که دیگر در محیط های VUCA پایدار نیستند جدا کنید.
#محیط_وکا # VUCA
کوچینگ شامل همراهی ، راهنمایی یا آموزش شخصی با هدف دستیابی به اهداف یا پیشرفت #مهارتهای خاص است.
"#کوچینگ برای یک گروه بزرگ دشوار است زیرا اختصاص زمان زیادی را نیاز خواهد داشت اما با MyPDACoach این پروسه یک پروژه با کیفیت بالا و آسان برای اجرا خواهد بود. " زیرا این بستر به افراد اجازه می دهد تا وظایفی را که باید برای جلسه بعدی انجام دهند ، برای هریک از شرکت کنندگان ارسال کند ، بر روی پشتکار، یادآوری و سفارشی سازی برنامه هر فرد کار کند. مزیت دیگری که این ابزار ارائه می دهد پیگیری برای هر کاربر است که در غیر این صورت مدت زمان برنامه بسیار طولانی تر، گران و غیر چابک خواهد بود.
"جنبه #دیجیتال کار روزانه را بسیار آسان تر و برای تجربه ای کاربر در دسترس قرار میدهد." با پیاده سازی ابزارهای تکنولوژیکی در مشاغل خود ، ما با یک ذهنیت دیجیتال میتوانیم به شتاب دهنده های تغییر تبدیل شویم!
"#کوچینگ برای یک گروه بزرگ دشوار است زیرا اختصاص زمان زیادی را نیاز خواهد داشت اما با MyPDACoach این پروسه یک پروژه با کیفیت بالا و آسان برای اجرا خواهد بود. " زیرا این بستر به افراد اجازه می دهد تا وظایفی را که باید برای جلسه بعدی انجام دهند ، برای هریک از شرکت کنندگان ارسال کند ، بر روی پشتکار، یادآوری و سفارشی سازی برنامه هر فرد کار کند. مزیت دیگری که این ابزار ارائه می دهد پیگیری برای هر کاربر است که در غیر این صورت مدت زمان برنامه بسیار طولانی تر، گران و غیر چابک خواهد بود.
"جنبه #دیجیتال کار روزانه را بسیار آسان تر و برای تجربه ای کاربر در دسترس قرار میدهد." با پیاده سازی ابزارهای تکنولوژیکی در مشاغل خود ، ما با یک ذهنیت دیجیتال میتوانیم به شتاب دهنده های تغییر تبدیل شویم!
ما می دانیم که صفات رفتاری وجود دارد که به افراد امکان می دهد در طولانی مدت از فرصت ها نهایت استفاده را ببرند. اگر ما بتوانیم خصوصیاتی را که موقعیت ها به آن نیاز دارند را شناسایی کنیم و سپس این اطلاعات را با مشخصات خود سازگار کنیم ، قادر خواهیم بود عملکرد را بهبود بخشیم و پتانسیل های خود را توسعه دهیم. ارزیابی PDA ، ابزاری کاملاً آنلاین ، باعث می شود که در مورد مشخصات رفتاری افراد حتی در شرایطی که فاصله اجتماعی وجود دارد اطلاعات مناسب کسب کنید. ما دیجیتال تر از همیشه هستیم!
#شتابدهنده_تغییر #ذهنیت_دیجیتال
#شتابدهنده_تغییر #ذهنیت_دیجیتال
وقتی مشکلی پیش می آید، ما تمایل داریم از خود بپرسیم که آیا می خواهیم بخشی از مشکل باشیم یا راه حل. معمولا آشکارا می خواهیم بخشی از راه حل باشیم. اما، اگر مشکلات به دلایل مشابه ادامه یابد و ما به دنبال راه های ابتکاری برای مقابله با موانع نباشیم، آیا ما واقعاً بخشی از راه حل هستیم؟ وید کوپر ، مدیر PDA International آفریقا، در مورد روابط بین دنیای دیجیتال و مردم تأمل می کند. #انقلاب_فنآوری ، هوش مصنوعی و #ذهنیت_دیجیتالی برای بهبود زندگی مردم و کشف راه های جدید و حل مسئله فوق العاده است. با این حال ، ما همیشه باید مبارزه کنیم تا افراد را در اولویت قرار دهیم. اجازه دادن به شخصی برای کشف خودآگاهی به آنها کمک می کند تا نقاط قوت خود را تقویت کنند و بر روی زمینه های توسعه خود کار کنند. بیایید رهبران انسانی با #توانمندی #دیجیتالی تر توسعه دهیم!