❓Вам необходим протеин до/после тренировки?
⠀
ℹКоротко по теме.
Шейкеры и бесконечная тревога, что не выпили протеина? Срочно в фитнес бар или в раздевалку выпить шейкер среди голых и пахнущих потом мужчин/женщин. А нужно ли?
⠀
🏋🏻‍♂Когда вы тренируетесь, вы повреждаете свои мышцы, которые затем должны быть восстановлены. Сырьем для этого ремонта является белок, который вы потребляете, однако наличие пост-тренировочного «анаболического окна» для этого приема остается спорной темой в литературе.
⠀
🤔«Вам нужен белок сразу после тренировки», возможно, не столько миф, сколько преувеличение. Потребление 20-40 г белка в течение двух часов после тренировки в ряде случаем может быть полезно, но для элитных атлетов. Если вы в зеркале не видите элитного атлета, то для вас данная рекомендация не обязательна. Самое главное, это ежедневное потребление белка. ⠀
⠀
😏👌🏻Правда: Вам не нужен белок сразу после тренировки, но в ближайшие пару часов (и перед сном) 20-40 г белка могут быть полезны. Но важнее то, сколько белка вы получаете в течение дня.

Если же в вашем рационе не хватает белка мы предлагаем Вам скидку 20% на сывороточный белок максимальной концентрации со вкусами и протеиновые батончики в коробках в официальном магазине нашего бренда по промокоду PRO20: https://cmtscience.ru/catalog?promo=PRO20

#cmt #cmtech #научныйподход #наука #science #madeinrussia #сделановроссии #протеин #protein #белок

Пора спать! Не получается? Тогда мы идём к вам!😀
⠀⠀⠀⠀⠀
Очень частое явление, когда люди не могут заснуть: стрессы, недовосстановление, сбитый режим сна, приём стимуляторов, любовь, полнолуние и т.д...
⠀⠀⠀⠀⠀
С проблемой плохого засыпания, легко борется такая добавка как мелатонин.
От 3 до 10мг, за 30 минут до сна, прекрасно справятся с вами и уложат вас в постель, видеть прекрасные сны.
⠀⠀⠀⠀⠀
Что ещё добавить про эту добавку?) Вроде бы все уже итак понятно)
⠀⠀⠀⠀⠀
Но ещё есть бонусы от его приема, такие как :
🔸 Поддержка иммунитета
🔸Антиоксидантный эффект

⠀⠀
Средняя продолжительность курса приема мелатонина 1-2 месяца.

Ознакомится с каталогом нашей продукции, а так же сделать заказ, вы можете тут:
https://cmtscience.ru/catalog

#cmt #cmtech #наука #science #научныйподход #бад #бады #мелатонин #melatonin #добавки #nutrition

Отзыв о Omega 3 от CMTech

Алоха, товарищи!
Пару дней назад купила омегу 3 от CMTech.
Чуть про омегу и зачем она нужна.
⠀Омега 3 - полинасищеные жирные кислоты необходимы для правильной работы центральной нервной системы (ЦНС) и кровообращения в организме. «Отвечает» (косвенно) за состояние счастья, радости и удовольствия.

Исследования доказывают, что омега ... ⠀
🐠снижает аппетит (что полезно при дефиците калорий)
🐠 снижение % подкожного жира при этом увеличение % мм.
🐠улучшает состояние волос, ногтей, кожи.
⠀ Так как омега 3 является самой дефицитной из всех(3-6-9), а наш организм не может ее синтезировать. Лучшим вариантом получать омегу будет из пищи( жирная рыба, орехи), но так как это не всегда реально, будем закидываться колёсами😂

Ну что ж... попробуем) ⠀
П’ю капсулы 3 раза в день, во время еды. Хорошо что вкус не противный и не навязчивый.

Ну а заказать Омега-3 из мышечной ткани рыб из исландского сырья разных концентраций в официальном магазине нашего бренда со скидкой 30% по промокоду OMEGA30 можно тут: https://cmtscience.ru/catalog?promo=OMEGA30

#омега3 #omega3 #cmtech #cmt #наука #научныйподход #бад #бады #science #омега #омега3 #рыбийжир #рыбныйжир #добавки #nutrition

ВИТАМИНЫ И ДОБАВКИ 🤒

Ну вот и пришло время рассказать про витамины и добавки.
Что принимаю конкретно я. И хочу напомнить что организм у всех разный и все сугубо персонально!!!
1) Сывороточный протеин. Для построения мышечной системы необходимая добавка.
2) Витамины и рыбий жир. Комплекс витаминов нужный для формирования иммунитета в период подготовки.
3) Коллаген. Активная добавка для суставов.

Все это необходимо для поддержания крепкого здоровья на протяжении всей подготовки!
ЗДОРОВЬЕ НЕ КУПИШЬ!

Но если вы захотите приобрести наши добавки со скидкой Омега-3 из мышечной ткани рыб из исландского сырья разных концентраций в официальном магазине нашего бренда со скидкой 30% по промокоду OMEGA30: https://cmtscience.ru/catalog?promo=OMEGA30

#cmt #cmtech #научныйподход #наука #science #health #omega #omega3 #омега #омега3 #протеин #белок #protein #рыбийжир #рыбныйжир #коллаген #collagen #бад #бады #сделановроссии #madeinrussia

Дозировка и особенности применения витамина D 🤔🌞

Перед тем, как начать прием витамина D и определить персональную дозировку, стоит выполнить два основных пункта ⚠️

- Сдать анализ на уровень Витамина D;
- Проконсультироваться с врачом;

Что касательно дефицита? 📈

>100 Нм/л - критически высокий уровень
50-100 Нм/л - достаточный уровень
50-20 Нм/л - недостаточный уровень
<20 - Нм/л - критически низкий уровень

Дозировки 💊

- При критически низком уровне Витамин D может быть назначен в иньекционной форме которая имеет значительные дозировки 50 000, 100 000 МЕ;
- При достаточном уровне. Дозировка поддержания является 800-1000 МЕ в сутки;
- При незначительном дефиците 2000-4000 МЕ в течении двух месяцев, после чего необходимо перейти на дозировку поддержки;
- При значительном дефиците 6000-8000 МЕ в течении двух месяцев;
- Cледует заметить, у людей с ожирением и значительным избытком жировой клетчатки, усвоение витамина D значительно снижено,
что вынуждает повышать дозировку на 15%-20%;

Источники Витамина D 💉💊🥚

Помимо добавок Витамина D, обозначим продукты которые имеют повышенное его содержание, данный перечень идет по убыванию:
Лосось, сардины, сельдь, тунец, печень трески, яичный желток, молоко.

Особенности употребления 💡

- Витамин D обязательно необходимо принимать во время приема пищи, поскольку витамин относится к группе жирорастворимых, прием с жирной пищей рекомендуем;
- Прием совместно с витамином E вызывает конфликт усвоения;
- Витамин D прекрасно комбинируется с кальцием, цинком, Omega 3, витамином K2

Однако напоминаем, КОНСУЛЬТАЦИЯ с врачом, обязательна!🔖

Хотите приобрести витамин D3 СО СКИДКОЙ 30% в официальном магазине нашего бренда по промокоду D30: https://cmtscience.ru/catalog?promo=D30

#витаминd #d3 #vitamind #витаминd3 #vitamind3 #добавки #cmt #cmtech #научныйподход #наука #science #nutrition
#солнце #витаминд

Цитруллин CMTech💪🫀

🧪Цитруллин — аминокислота, которая используется в бодибилдинге для расслабления тканей сосудов и улучшения кровоснабжения мышц.

🍉Цитруллин назван так в честь латинского названия арбуза: в нём содержится наибольшее пищевое количество этой аминокислоты, но всего 200 мг на 100 г.

🔎Значительное количество исследований показывает, что добавки с цитруллином снижают кровяное давление.

👨‍❤️‍💋‍👨Считается, что цитруллин оказывает стимулирующее воздействие на эрекцию, поскольку он является предшественником аргинина, а аргинин является субстратом, из которого вырабатывается оксид азота.

💰Приобрести цитруллин можно тут: https://cmtscience.ru/product/citrulline

#цитруллин #цитрулин #citrulline #cmt #cmtech #научныйподход #наука #science #бад #бады #добавки

🧐🐟Сколько капсул Omega-3 нужно принимать в день?

🔎Оме‌га-3-полиненасы‌щенные жи‌рные кисло‌ты (ПНЖК) относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот.  Наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК/ALA), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК/EPA) и докозагексаеновая кислота (ДГК/DHA).

📚Клинический дефицит ЭПК (EPA) и ДГК (DHA), то конечно и маловероятен, но «минимальный предел на уровне выживания», не равно «оптимальное значение для здоровья» в целом .
К тому же, чтобы ЭПК и ДГК накапливались в тканях, употреблять источники EPA/DHA (а растительные источники OMEGA3 сюда не подходят, от слова СОВСЕМ) нужно СИСТЕМАТИЧЕСКИ. Например, европейцу для поддержания нормальной средней концентрации DHA в эритроцитах, необходимо адекватное употребление DHA в течение 4-6 мес.

🐟🐠🐡Источники жирных кислот:

Наиболее полноценными источниками DHA, являются капсулированые источники с РЖ, масла из микроводорослей, или жирной рыбы (особенно лосось, скумбрия, сардина, сельдь)

⚖️💊Усредненные рекомендации для обычного человека.

Существующие директивы в системе международного здравоохранения:
Не менее ~ 250-1000 мг/сут EPA/DHA
(~1-3 однограммовых капсул с РЖ; Речь про капсулы со стандартной концентрацией EPA/ DHA 180/120)

💵💳Омега-3 из мышечной ткани рыб из исландского сырья разных концентраций в официальном магазине нашего бренда со скидкой 30% по промокоду OMEGA30: https://cmtscience.ru/catalog?promo=OMEGA30

#omega #omega3 #омега #омега3 #рыбийжир #fishoil #cmt #cmtech #научныйподход #наука #science #бад #бады #добавки

🛡⛓️‍💥Почему белок это важно ч.3

📥6. Загрузочный эффект белка

Многочисленные исследования показывают, что употребление всего 20 граммов белка за 20-30 минут до еды повышает сытость, контролирует уровень сахара в крови и удерживает вас от переедания во время приема пищи. Это называется «компенсация калорий», ключевым фактором которой является протеин.

👨‍🦳7. Протеин и возрастные изменения

С возрастом наш организм начинает хуже усваивать белок. В конечном итоге это может привести к саркопении — потере мышечной массы. Мышечная масса уменьшается примерно на 3-8% за десятилетие после 30 лет и еще быстрее после 60 лет, что приводит к потере силы, функциональности и подвижности.

Хотя этот вопрос не изучен досконально, большинство экспертов сходятся во мнении, что высокое потребление белка предотвращает или замедляет это снижение мышечной массы.

🤝💵Приобрести протеин от CMTech вы можете по ссылке:
https://cmtscience.ru/product/whey-protein

#cmt #cmtech #научныйподход #белок #протеин #protein #science #наука

🧬Биотин

🔬Потребовалось более 40 лет научных исследований для признания Биотина витамином. Биотин необходим для всех живых организмов, но может быть синтезирован только бактериями, дрожжами, плесенью, водорослями и некоторыми видами растений.

📉Дефицит витамина В7 крайне редкое явление, но весьма вероятное среди спортсменов, которые активно используют сырой яичный белок в рационе. Дело в том, что авидин (антибактериальный белок, содержащийся в яичном белке) связывает биотин и препятствует его усвоению.

❌Бытует мнение, что прием повышенной дозы Биотина способствует улучшению состояния волос и препятствует их выпадению, на данный момент данное утверждение не имеет под собой научной основания.

✅Однако имеются данные, что терапия биотиносодержащими добавками благотворно сказывается на состоянии ногтей. Все вышесказанное не отменяет того факта, что дефицит биотина может привести к выпадению волос и ломкости ногтей.

⚖️Касательно токсичности и безопасности, биотин считается одних из самых безопасных витаминов и обладает высокой толерантности в дозировке вплоть до 5,000 мкг/в день. Минимальная суточная норма биотина, 30 мкг в сутки.

Приобрести биотин от CMTech вы можете тут:
https://cmtscience.ru/product/biotin-5000mcg?ref-id=40824

#cmt #cmtech #научныйподход #биотин #science #biotin

Протеиновые батончики от CMTech 🍗🍫

✅️Это не только компактно и удобно, это комфортный и сбалансированный перекус.

🔬В одном батончике вы получите:

Белки - 18 г
Жиры - 2,9-3,2 г в зависимости от вкуса
Усвояемые углеводы - 2,9-3 г в зависимости от вкуса
Пищевые волокна - 12 г
Калорийность - 134-136 ккал в зависимости от вкуса

⚠️Следует заметить, что в наших батончиках содержится высококачественный сывороточный белок.

Приобрести батончики CMTech можно тут:
https://cmtscience.ru/product/protein-bar

#cmt #cmtech #научныйподход #наука #science #протеин #протеиновыйбатончик #белок #protein #proteinbar

⛓️‍💥🐠💊Омега 3 жирные кислоты и профилактика онкологий

📋Исследователи из Университета штата Иллинойс (США) выяснили, что соединения группы эндоканнабиноидов, образующиеся в организме при метаболизме омега-3 жирных кислот, способны ингибировать рост и распространение рака. Об этом сообщается в пресс-релизе на MedicalXpress.

📍В 2017 году ученые определили новую группу метаболитов, называемых эндоканнабиноидными эпоксидами EDP-EA. Эти молекулы, обладающие противовоспалительными свойствами.

Ученые показали, что у мышей, страдающих от остеосаркомы и имеющих метастазы в легких, уровень EDP-EA на 80 процентов выше, чем в легких здоровых грызунов. При этом соединения убивали раковые клетки, хотя не так эффективно, как химиотерапевтические препараты. Однако в то же время они препятствовали развитию и росту опухолей, например, замедляли ангиогенез — процесс образования новых кровеносных сосудов, ассоциированных со злокачественными тканями. EDP-EA также подавляли миграцию дефектных клеток, останавливая формирование метастазов.


📌По словам исследователей, употребление омега-3 жирных кислот увеличивает в организме количество эндоканнабиноидов, которые снижают риск появления раковых опухолей. Кроме того, производные EDP-EA могут стать основой для новых комбинированных химиотерапевтических препаратов.

🤝💵Ну а приобрести Омега-3 от CMTech со скидкой 20% по промокоду VKMEGA можно тут:

https://cmtscience.ru/catalog?promo=VKMEGA

#cmt #cmtech #научныйподход #science #omega #omega3 #омега #омега3 #рыбийжир #fishoil

⛓️‍💥🍗🍳📊Протеин превыше всего: почему белок является самым важным макронутриентом ч.1

📈Стратегия питания по принципу «Протеин — на первом месте» проста: сосредоточьтесь на белке. Отдавайте предпочтение протеину в каждом приеме пищи и перекусе, и остальная часть вашего рациона естественным образом отрегулируется практически без усилий. Потребление большего количества белка запускает каскад положительных эффектов, приводящих к улучшению компонентного состава тела: уменьшению количества жира и увеличению мышечной массы.

🔬✅️Вот почему белок так полезен.

✅️1. Протеиновый порог

Низкобелковая диета провоцирует переедание и неконтролируемую тягу к пище. Белок как рычаг управляет всем вашим пищевым поведением. Протеин контролирует потребление углеводов и жиров, а значит, и общую калорийность рациона. Короче говоря, низкобелковая диета заставляет вас потреблять больше углеводов, жиров и калорий вообще.

У вашего организма есть белковый порог, придерживаться которого вы должны каждый день. Если вы не потребляете достаточно протеина, различные механизмы организма заставляют вас продолжать есть. Исследования показывают, что этот порог составляет от 85 до 138 граммов в день. Среднестатистический человек потребляет гораздо меньше, а «среднестатистический человек» сегодня — это толстяк.

Если же вы будете придерживаться своего белкового порога (а лучше и превышать его), то избавитесь от лишнего аппетита и вернете себе контроль над своим пищевым поведением.

✅️2. Белок – естественный жиросжигатель

Протеин обладает термогенным действием — он ускоряет метаболизм. Ученые называют это термическим эффектом питания.

В одном из исследований у мужчин и женщин, потреблявших 50 граммов белка за прием пищи, термический эффект был на 34% выше, чем у испытуемых, съедавших всего по 30 граммов белка.

Если коротко, первые 25-40 граммов белка в порции используются для синтеза мышечного белка — строительства или поддержания мускулатуры. А все, что свыше этого, создает мощный термогенный эффект, помогая вам терять жир и удерживать здоровый вес.

🤝💵Ну а приобрести качественный сывороточный протеин от CMTech можно тут:

https://cmtscience.ru/product/whey-protein

#cmt #cmtech #научныйподход #science #protein #белок #протеин

⛓️‍💥🍗🍳📊Протеин превыше всего: почему белок является самым важным макронутриентом ч.2

🍗3. Протеин лучше насыщает

📑Белок — самый насыщающий макронутриент. Он естественным образом подавляет чувство голода и сохраняет сытость дольше, чем углеводы или жиры.

📉Белок снижает уровень грелина, гормона голода. Он также повышает уровень пептида YY, гормона, который вызывает чувство сытости. Кроме того, некоторые аминокислоты, содержащиеся в белке, вызывают чувство сытости. Эти аминокислоты, по сути, «говорят» определенным клеткам мозга (так называемым таницитам) контролировать аппетит.

🛡🥩4. Белок защищает мышцы

📖Протеин предотвращает потерю мышц во время диеты. Мышечная масса является основным фактором метаболизма. Потеря мышц во время диеты приводит к быстрому набору лишнего веса и снижает скорость метаболизма.

🔎🔬В одном исследовании, проведенном на женщинах, участницы потребляли 58 или 79 граммов белка в день. Они сбросили одинаковое количество веса, но женщины, потреблявшие 79 граммов, сохранили больше сухой мышечной массы и потеряли больше жира.

📚В исследовании на мужчинах, сидящих на диете, половина из них потребляла 90 граммов белка в день, а половина — 207. Те, кто потреблял меньше белка, потеряли столько же мышц, сколько и жира, несмотря на то, что поднимали тяжести. Группа с более высоким содержанием белка потеряла только жир и практически не потеряла мышцы.


🤝💵Ну а приобрести качественный сывороточный протеин от CMTech можно тут:

https://cmtscience.ru/product/whey-protein

#cmt #cmtech #научныйподход #science #protein #белок #протеин

🍗🍳📊Протеин превыше всего: почему белок является самым важным макронутриентом ч.3

🧬🍗📛5. «Лишний» протеин не откладывается в запасы жира

Даже если мы едим много белка, организму очень трудно откладывать его в виде жира. А вот избыток углеводов и пищевых жиров тело легко отправляет в жировые депо.

В одном исследовании мужчины, занимающиеся силовыми тренировками и потребляющие 800 дополнительных калорий в день за счет белка, не набрали жира за восемь недель. В другом исследовании одна группа женщин добавила к своему ежедневному рациону 250 калорий из белка, в то время как другая группа урезала 300 калорий. Группа, потреблявшая больше калорий из белка, потеряла больше жира, чем те, кто придерживался более строгой диеты без дополнительного белка.

Превращение белка в жир проходит несколько биохимических и гормональных этапов, за которыми пристально следит печень, распределяющая аминокислоты в соответствии с метаболическими потребностями организма (распад и синтез тканей, катаболизм, анаболизм и т.д.) С другой стороны, организму легко запасать лишние углеводы и жировые калории. Протеин защищает от набора жира в период избытка калорий, особенно в сочетании с силовыми тренировками.

⚖️💪📚6. Загрузочный эффект белка

Многочисленные исследования показывают, что употребление всего 20 граммов белка за 20-30 минут до еды повышает сытость, контролирует уровень сахара в крови и удерживает вас от переедания во время приема пищи. Это называется «компенсация калорий», ключевым фактором которой является протеин.

🥩👵👴7. Протеин и возрастные изменения

С возрастом наш организм начинает хуже усваивать белок. В конечном итоге это может привести к саркопении — потере мышечной массы. Мышечная масса уменьшается примерно на 3-8% за десятилетие после 30 лет и еще быстрее после 60 лет, что приводит к потере силы, функциональности и подвижности.

Хотя этот вопрос не изучен досконально, большинство экспертов сходятся во мнении, что высокое потребление белка предотвращает или замедляет это снижение мышечной массы.


🤝💵Ну а приобрести качественный сывороточный протеин от CMTech можно тут:

https://cmtscience.ru/product/whey-protein

#cmt #cmtech #научныйподход #science #protein #белок #протеин

🧪💊😴Мелатонин против стресса, рака и старения ч.1

📖Мелатонин – гормон, который вырабатывается во время полноценного ночного отдыха. Синтез мелатонина зависит от уровня освещенности: свет снижает его выработку, а темнота – повышает.

🔎Как и где вырабатывается мелатонин?

Мелатонин вырабатывается, главным образом, в шишковидной железе (эпифизе). Кроме того, его синтез происходит в клетках крови, почечном корковом слое и клетках желудочно-кишечного тракта. При ярком освещении синтез гормона снижается. У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина. Его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем, причём максимальная концентрация приходится приблизительно на 2 часа ночи по местному солнечному времени. На ночные часы приходится 70% выработки мелатонина.

📍⚠️Почему мелатонин так важен для организма?

Основная функция мелатонина – регулирование циркадных ритмов, режима сна и бодрствования. Но, помимо этого, новые исследования открывают массу других полезных свойств мелатонина. Он является сильным антиоксидантом, помогает организму противостоять стрессу, замедляет процесс старения и связанные с ним болезни, регулирует кровяное давление и даже предотвращает развитие злокачественных опухолей.

🚫📉Что происходит, когда мелатонина не хватает?

Эксперименты на лабораторных животных показали, что при недостатке мелатонина, вызванном удалением соответствующих рецепторов, подопытные начинали быстрее стареть: у них раньше начиналась менопауза, накапливались свободнорадикальные повреждения клеток, снижалась чувствительность к инсулину, развивалось ожирение и злокачественные опухоли.

🤝💵Ну а приобрести мелатонин от CMTech можно тут:

https://cmtscience.ru/product/melatonin

#cmt #cmtech #научныйподход #science #melatonin #мелатонин

🧪💊😴Мелатонин против стресса, рака и старения ч.2

Если в организме вырабатывается недостаточно мелатонина, то могут наблюдаться следующие симптомы:
⛔️бессонница, различные расстройства сна
⛔️нарушение циклов сна и бодрствования
⛔️ослабление иммунной системы
⛔️гипертензия и гипотензия
⛔️нарушения психической адаптации
⛔️тревожно-депрессивные состояния

Если подобные симптомы беспокоят вас постоянно, то лучше обратиться к врачу, чтобы выяснить их причину. Возможно, врач назначит вам препараты, содержащие мелатонин.


❌️Когда принимать мелатонин нельзя
С осторожностью следует принимать препарат людям, которым по роду деятельности необходима высокая концентрация внимания. Препараты мелатонина могут быть небезопасны при гормональных нарушениях, во время заместительного гормонального лечения, а также людям, страдающим аллергиями. Кроме того, ограничивающими факторами являются:
⚠️аутоиммунные болезни
⚠️лимфома
⚠️лимфогранулематоз
⚠️лейкоз
⚠️сахарный диабет
⚠️миелома
⚠️эпилепсия

🧐📊А можно повысить содержание мелатонина естественным путем?

Мелатонин содержится во многих овощах и фруктах – он защищает их клетки от повреждения в результате оксидативного стресса. Но повысить уровень мелатонина в своем организме за счет пищи и коррекции диеты довольно трудно: исследования показывают, что изменения будут весьма незначительными. Главный способ повышения выработки этого гормона – нормализация режима дня. Сон в темное время суток без искусственного освещения в комнате – лучший способ стимулировать выработку мелатонина.

🤝💵Ну а приобрести мелатонин от CMTech можно тут:

https://cmtscience.ru/product/melatonin

#cmt #cmtech #научныйподход #science #melatonin #мелатонин

Действие креатина на старение мозга ч.1

📑Действие креатина на старение мозга заключается в защите головного мозга от старости, а также увеличение медианной продолжительности жизни на 9%.

🧪Обычно Креатин содержится в продуктах питания из скелетных мышц животных: свинина, говядина, сельдь, тунец. В молочных продуктах его мало, а в овощах совсем мало.

📍Кому показан креатин:
• Слишком худым людям для набора мышечной массы совместно с силовыми тренировками в возрасте до 45 лет и в возрасте старше 60 лет (5 грамм в сутки в течение 2 месяцев курс — затем приём креатина следует прекратить)
• Строгим вегетарианцам в возрасте до 45 лет и в возрасте старше 60 лет — 5 гр. 1 раз в неделю.
• Людям в возрасте старше 60 лет в течение двух месяцев совместно с силовыми упражнениями.

🤝💵Приобрести креатин от CMTech по хорошей цене можно тут:

https://cmtscience.ru/product/creatine

#cmt #cmtech #научныйподход #science #creatine   #креатин